HOMMES ET BURN-OUT SILENCIEUX

• Décrire les caractéristiques spécifiques du burn-out silencieux masculin et les différencier du burn-out classique
• Identifier les 4 signes de sur-adaptation et d'isolement les plus fréquents chez les hommes des secteurs santé et social
• Utiliser le tableau sur-adaptation/alerte pour reconnaître ce qu'on interprète souvent comme une force et qui est aussi un signal
• Reconnaître ses propres signes d'alerte précoce - comportementaux, relationnels et physiologiques
• Identifier ses propres mécanismes d'isolement actifs et les situations qui les ont déclenchés
• Mettre en œuvre la première sortie du silence : nommer à un seul interlocuteur de confiance
• Mettre en œuvre la deuxième sortie du silence : identifier un espace de parole régulier, entre hommes
• Mettre en œuvre la troisième sortie du silence : reconnaître une situation qui nécessite un soutien professionnel et savoir à qui s'adresser
• Construire son plan personnel de prévention de l'isolement sur 30 jours

Introduction : Un espace différent | 08h30 - 09h00

• Accueil en cercle + activité "Brise-Glace"
• Observation collective : les réponses sont souvent soit très lointaines dans le temps, soit impossibles à dater - ce qui en dit long sur le degré d'isolement déjà à l'œuvre
• Quiz de positionnement (5 questions) : burn-out masculin, isolement, hyper-contrôle
• Cadrage avec soin : cette journée n'est pas une thérapie. Elle ne demande à personne de "s'ouvrir" plus que ce qu'il veut.
• Note de vigilance explicite : si un participant traverse une période où il a des pensées préoccupantes sur lui- même, il peut le signaler discrètement au formateur à tout moment - des ressources adaptées lui seront proposées de façon confidentielle

Bloc 1 : Le burn-out silencieux masculin : ce que c'est | 09h00 - 10h00

• Définition du burn-out silencieux
• Pourquoi il est plus fréquent chez les hommes dans ces secteurs ?
• La différence avec le burn-out classique et le burn-out silencieux masculin
• Les 3 phases du burn-out silencieux masculin :
• Phase 1 - L'absorption silencieuse
• Phase 2 - L'hyper-contrôle compensatoire
• Phase 3 - L'effacement progressif
• Pourquoi les secteurs santé et social amplifient ce processus ?

Bloc 2 : Les 4 signes de sur-adaptation et d'isolement | 10h00 - 12h00

• Les 4 signes - chacun avec ce qui se cache derrière et la spécificité sectorielle
• S1 - LE SILENCE QUI S'ÉLARGIT : On parle de moins en moins du travail à l'extérieur. On répond « ça s'est bien passé » ou « rien de spécial » même quand ça ne l'est pas.
• S2 - L'HYPER-CONTRÔLE SANS RÉPIT : On vérifie, revérifie, contrôle les dossiers, les collègues, les procédures même quand ce n'est pas nécessaire. On ne délègue plus, même ce qu'on devrait déléguer.
• S3 - L'ISOLEMENT SOCIAL PROGRESSIF : On arrête de voir des amis, de rappeler la famille, de participer aux événements collectifs. Non par choix délibéré mais parce que l'énergie pour entretenir les liens sociaux s'est épuisée quelque part.
• S4 - LA DÉSENSIBILISATION PROGRESSIVE : On ne ressent plus grand-chose. Ni satisfaction après une situation bien gérée, ni tristesse après une perte, ni plaisir lors d'un moment agréable. Tout est plat.
• Exercice d'auto-reconnaissance (20 min)

Bloc 3 : Identifier ses propres déclencheurs d'isolement | 13h30 - 14h30

• Les situations qui déclenchent le repli chez les hommes dans ces secteurs
• La dynamique de l'isolement : une situation non traitée → énergie disponible pour les liens sociaux réduite → moins de contacts → moins d'occasions de traiter → plus d'isolement → accumulation plus rapide → etc.
• Exercice individuel (25 min)
• Discussion collective

Bloc 4 : Les 3 sorties du silence | 14h30 - 16h00

• O1 - NOMMER À UN SEUL INTERLOCUTEUR DE CONFIANCE : Dès cette semaine à un ami, un frère, un collègue de confiance, un partenaire une phrase sur ce qui pèse.
• O2 - IDENTIFIER UN ESPACE DE PAROLE RÉGULIER ENTRE HOMMES : Un espace qui existe déjà ou qui pourrait être créé pas pour « parler de ses émotions », mais pour être avec des pairs.
• O3 - RECONNAÎTRE QUAND ÇA DÉPASSE CE QU'UN PAIR PEUT ENTENDRE : Quand l'isolement est profond, quand les pensées sont préoccupantes, quand « ça va » n'est plus vrai depuis longtemps.

Bloc 5 : Plan personnel de prévention de l'isolement sur 30 jours | 16h00 - 16h30

• Construction du plan en 3 engagements : - Ma sortie du silence O1 - à qui, avec quelle phrase, d'ici quand (cette semaine ?) - Mon espace de parole entre hommes - lequel, avec qui, quand commence-t-il - Mon seuil : si la jauge descend en dessous de X, je m'adresse à ...
• Échange en binômes : chaque participant présente son plan - feedback sobre et factuel

Évaluation et clôture | 16h30 - 17h00

• Tour de clôture debout : chacun dit en une phrase
• Évaluation sommative - quiz final - questionnaire de satisfaction
• Remise du mémo A5 (phases du burn-out silencieux + 4 signes + tableau sur-adaptation/alerte + 3 sorties du silence + plan 30 jours) et de l'attestation de présence
• Remise des ressources de soutien : numéros et sites à conserver

MÂHA Formation s'engage à garantir l'accessibilité de ses formations aux personnes en situation de handicap. Aucun participant n'est obligé de partager plus que ce qu'il choisit. Le formateur dispose d'un protocole d'orientation pour les situations nécessitant un suivi spécialisé. Pour toute demande d'adaptation, merci de contacter notre référent handicap lors de l'inscription.